仮眠を制する者は眠気を制す！ 5種類の昼寝の方法・効果的な眠気対策

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【医師解説】睡眠時間が足りず睡眠不足に悩まされている場合、上手に仮眠を取ることが大切。昼食後に何となく昼寝を取るだけではなく、様々な仮眠法を積極的に使い分けていきましょう。瞬間仮眠でもある「ナノ・ナップ」、1分程度の「マイクロ・ナップ」を始め、「ミニ・ナップ」「パワー・ナップ」「ホリデー・ナップ」の5種類の仮眠法の特徴と効果、より効果的な眠り方のコツを解説します。

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Source: All About（オールアバウト） [健康管理]
仮眠を制する者は眠気を制す！ 5種類の昼寝の方法・効果的な眠気対策