誘惑に負けて貧乏になりそうな人は、どうしたらいい？

ダイエット中なのに食べ過ぎてしまう。休肝日にしようと思ったのに深酒してしまう。禁煙したいのにまた1本吸ってしまう。食べ残しをしたくないから、食べ過ぎと分かっていても全部食べてしまう。誰もが、1つくらいは身に覚えがあるんじゃないでしょうか。どう対策したらいいのでしょうか？