車の運転は、持続的な注意力を要し、知らず知らずに疲れがたまります。車を止めて休憩する際にシートベルトをはずし簡単ストレッチで心身をリフレッシュしましょう。
ストレッチの際は呼吸を止めずに、ゆっくり息を吐いたり吸ったりしながら行いましょう。
その1 首と肩のストレッチ
1、背筋を伸ばして、手のひらを天井に押し付け、できるだけ後ろに手のひらを反らせます。そのまま２０秒キープします。
2、ストンと力を抜きます。これを２回繰り返しましょう。
その2 背中と方のストレッチ
1、背筋を伸ばし、両肩を引き上げます。10～15秒間そのままの状態をキープし、ストンと力を抜きます。これを３回ほど繰り返します。
その3 肩のストレッチ
1、肩を前に５回ゆっくりまわします。次に後ろに５回ゆっくりまわします。
その4 腕と肩のストレッチ
1、身体の前にある右肘を左手で胸の方へ引きます。同時に肩を左に回します。（２０秒）反対側も同様に行います。（２０秒）
その5 眼の疲れを取るストレッチ
1、両手の手のひらのつけ根をこめかみに当て、斜め上へ押し上げます。そのまま２０秒キープし、手を離します。
